Cómo Saber Cuántas Calorías Comer

Para determinar sus necesidades calóricas diarias totales, multiplique su TMB por el factor de actividad apropiado, de la siguiente manera:
  1. Si es sedentario (poco o nada ejercicio): Calorie-Calculation = BMR x 1.2.
  2. Si está ligeramente activo (ejercicio ligero / deportes 1-3 días / semana): Calorie-Calculation = BMR x 1.375.

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