Cuando se siente a una comida programada, deténgase y piense en el hambre que tiene.
Si tiene menos hambre de lo habitual, haga un esfuerzo consciente para comer menos de lo habitual.
Deja de comer cuando llegues al 5 o 6 en la escala.
Si tiene menos hambre de lo habitual, haga un esfuerzo consciente para comer menos de lo habitual.
Deja de comer cuando llegues al 5 o 6 en la escala.